真诚发问请教各位运动健身大佬，关于心率以及运动减重的问题.

昨天晚上就感觉不对劲，和平常一样的运动量和计划，但是心率甚至都没有达到120，也没有觉得轻松，以往的平均心率在150-160，我以为是水喝多了或者是辣椒吃多了有些不舒服引起的；但是今早起来步行，发现半个小时才消耗掉100多千卡但是步频和步距比以往相差无几，很明显平均心率也下来了.是运动的强度已经不足了吗，不改变运动时间和运动量加大一些运动强度；可是并没有觉得很轻松.还是说运动方式和时间有问题🤨，或是没有得到充足的休息，应当适当减少每天的运动量但是增加每周的运动时间呢🥺